Mauro Celentano esclarece dudas sobre suplementación deportiva en "El Polideportivo" de Bom Radio Benidorm
Este viernes, El Polideportivo, el programa deportivo de Bom Radio Benidorm, contó con la participación del experto en nutrición y preparador fisico Mauro Celentano, en la sección "Deporte y Salud" para hablar sobre la suplementación nutricional en el deporte. La entrevista, conducida por Jorge Berna, abordó de manera detallada la importancia, la necesidad y la conveniencia de los distintos complementos, aclarando las dudas más comunes sobre el tema.
Mauro comenzó explicando los principios básicos de la suplementación en el ámbito deportivo, detallando cuándo puede ser una herramienta eficaz para mejorar el rendimiento o la recuperación física, y subrayando la importancia de una alimentación equilibrada como base esencial para cualquier deportista.
1. ¿Es necesario tomar creatina para mejorar el rendimiento? Mauro explicó que la creatina es uno de los suplementos más investigados y respaldados por la ciencia. "Es especialmente útil en deportes de fuerza y potencia, ya que ayuda a mejorar el rendimiento en actividades de alta intensidad y corta duración", comentó. Sin embargo, también advirtió que la creatina no es para todos: "Su eficacia puede variar de una persona a otra, y siempre debe ser utilizada bajo la supervisión de un profesional de la salud".
2. ¿Cuál es el papel de las proteínas en la suplementación? En relación con las proteínas, Mauro explicó su rol esencial en la recuperación y el crecimiento muscular, indicando que pueden ser un complemento práctico para quienes tienen dificultades para alcanzar sus requerimientos diarios de proteínas a través de la alimentación. "No obstante, el consumo de proteínas a través de alimentos naturales siempre debe ser prioritario; los batidos proteicos solo son una alternativa cuando no se puede llegar a la cantidad adecuada por otros medios", aclaró.
3. ¿Son seguros los suplementos vitamínicos y minerales? Aunque los suplementos vitamínicos y minerales pueden ser útiles en situaciones de déficit específico, es importante no abusar de ellos. "En general, si la dieta es equilibrada, el cuerpo obtiene lo que necesita sin necesidad de suplementos adicionales. Los excesos de ciertas vitaminas y minerales pueden tener efectos secundarios negativos, así que siempre es preferible basarse en un análisis previo y consultar a un profesional".
4. ¿Cuándo se debería considerar la suplementación de carbohidratos? Mauro resaltó que los suplementos de carbohidratos pueden ser beneficiosos en deportes de resistencia, como el ciclismo o el atletismo, para mantener los niveles de energía. "La suplementación de carbohidratos puede ayudar a evitar la fatiga durante entrenamientos intensos o competiciones largas, pero no es necesaria en todos los casos; siempre dependerá de las necesidades del deportista y del tipo de actividad que realice".
5. ¿Qué precauciones deben tomarse antes de consumir suplementos? Aqui enfatizó la importancia de investigar la procedencia y calidad de los suplementos y de evitar aquellos de dudosa procedencia o sin respaldo. "El mercado de suplementos puede ser confuso, por eso recomiendo siempre elegir marcas certificadas y consultar a un especialista para asegurarse de que lo que se está consumiendo es seguro y adecuado para nuestras necesidades", subrayó.
La intervención de Mauro aportó a los oyentes una visión clara y fundamentada, reforzando el compromiso de El Polideportivo con la difusión de contenidos de calidad, información de interés para su audiencia.
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