Mauro Celentano en “El Polideportivo” sobre la importancia del descanso y la recuperación en el rendimiento deportivo

En una reciente entrevista en el programa “El Polideportivo”, Mauro Celentano, experto en rendimiento deportivo, profundizó en un tema clave para los deportistas de todos los niveles: la importancia del descanso y la recuperación adecuada. Contrario a la creencia popular de que entrenar más y con mayor intensidad siempre lleva a mejores resultados, Celentano explicó que el descanso es, de hecho, una parte fundamental del proceso de crecimiento muscular y rendimiento óptimo.

Durante la entrevista, Celentano aclaró que el sobreentrenamiento puede ser contraproducente, afectando negativamente tanto el cuerpo como la mente de los atletas. El descanso adecuado no solo permite que los músculos se recuperen y crezcan, sino que también facilita la liberación de hormonas de crecimiento, esenciales para la regeneración celular y el rendimiento físico general. En ese sentido, señaló que sin una recuperación óptima, el entrenamiento pierde efectividad e incluso puede aumentar el riesgo de lesiones.

Además, Celentano destacó la conexión entre una correcta alimentación y el descanso. Una dieta equilibrada y rica en nutrientes no solo ayuda al cuerpo a recuperarse mejor después del ejercicio, sino que también favorece un sueño de mayor calidad, lo cual es crucial para la regeneración muscular y el equilibrio hormonal. “El sueño reparador, junto con una nutrición adecuada, es la fórmula para optimizar los beneficios del entrenamiento”, apuntó.

El descanso no solo es necesario a nivel físico, sino también a nivel mental. Celentano mencionó que la fatiga mental puede afectar la concentración y la motivación, por lo que los periodos de recuperación también ayudan a mantener un buen estado psicológico, clave para el rendimiento en competiciones y entrenamientos exigentes.

Consejos adicionales sobre el descanso deportivo:

1. Horas de sueño: Dormir entre 7 y 9 horas por noche es esencial para los atletas, ya que es durante el sueño profundo cuando el cuerpo lleva a cabo la mayor parte de la recuperación muscular y la liberación de hormonas.

2. Rutinas de sueño: Establecer una rutina regular de sueño (acostarse y despertarse a la misma hora) mejora la calidad del descanso y la recuperación.

3. Técnicas de relajación: Incorporar prácticas como la meditación, respiración profunda o estiramientos suaves puede ayudar a reducir la tensión muscular y mejorar la relajación general antes de dormir.

Con estos consejos, Celentano enfatizó la importancia de ver el descanso como parte integral del entrenamiento, concluyendo que la recuperación inteligente es tan crucial como el esfuerzo físico para alcanzar un rendimiento deportivo óptimo.