Liliana Ankonetani (Psicóloga):”El Mindfulness es focalizar la atención en el momento presente, de forma activa y deliberada pero sin juzgar”.

Recordar que, ayer 10 de Octubre, fue el Día de la Salud Mental y  después de más de treinta años  como Psicóloga Clínica , especializada en niños y adolescentes durante los quince años que presté mis servicios en el Hospital de Niños de Rosario (Argentina),  quiero mencionar que, además de ser mi vocación,  mi misión es ayudar a las personas para que logren el bienestar emocional y físico que es lo mismo que tener salud mental. 

Porque no hay salud, sin Salud Mental. 

Hemos hablado sobre la salud mental en programas anteriores. Cómo el estrés afecta a nuestra salud física y emocional y cómo a través de la educación emocional en los niños, trabajamos la prevención de futuros problemas . Debemos aprender a cuidarnos.

He dado algunas pautas y hoy hablaré del Mindfulness que es una herramienta complementaria también en la terapia cognitiva. 

Hoy se conoce mucho más sobre el Mindfulness y podemos traducirlo como " atención plena ".

Una forma de meditación que, si bien su origen es budista, está despojado de toda connotación religiosa.

Fue el Dr. Jon Kabat Zinn, quien lo llevó de Oriente a Occidente en el año 1979 a la Escuela de Medicina de Massachusetts, para atender a todos aquellos pacientes que no tenían respuesta desde el Sistema de Salud. 

Así se inició y lleva 45 años desarrollándose en todo el mundo, con buenos resultados especialmente para reducir el estrés.

Existen factores que nos distraen en el día a día, como la tecnología, las prisas, etc.

El Mindfulness nos enseña a "Entrenar  la Atención "( como se entrena un músculo en el gimnasio). 

Con la práctica del Mindfulness a través de la respiración conectamos nuestra mente y habitamos nuestro  cuerpo.

La respiración  ancla  el "aquí y ahora ".

Aprendemos a  "detenernos" y conectar con lo que ocurre en nuestro alrededor y en nosotros mismos.  En nuestro presente, no en el pasado, ni anticipándonos negativamente al futuro. 

Mindfulness es una manera de ser, no de hacer. Es encontrar nuestro silencio interior. Al llevar nuestra atención de manera consciente, entrenamos el autocontrol y no nos dejamos atrapar por pensamientos y emociones negativas, que son las que producen el malestar emocional.

Es sencillo pero no fácil. Necesita  práctica.

La habilidad de estar atentos,  es lo que llamamos atención plena. Es algo que no tenemos que adquirir, porque está dentro de nosotros, simplemente lo tenemos que descubrir y desarrollar con la práctica para aprender, crecer y sanar.

¿Por qué  Mindfulness para niños?

La práctica de Mindfulness para  niños, consiste en  encontrar la calma y tranquilidad en esta sociedad que va tan deprisa, que los llena de actividades y están tan ocupados como los adultos. 

Los niños a veces están cansados, agobiados, se distraen con más facilidad y están más inquietos.

El botón de encendido funciona,  pero¿ dónde está el de pausa?

Con la práctica de la atención y el ser conscientes en el aquí y ahora,  los niños aprenden a

" parar" , aprenden a prestar atención y conectar con las sensaciones de su cuerpo.

Los ejercicios de Mindfulness duran entre dos y tres minutos donde aprenden a calmar su mente, comprender sus emociones y concentrarse mejor.